O której chcesz...?
Pobudka
Pójść spać
Godzina
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
:
Minuty
00
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
AM lub PM
AM
PM
Oblicz czas
O której pójść spać
Średni czas zasypiania to około 15 minut.
Aby obudzić się o , idź spać o jednej z tych godzin:
Kładąc się spać o tych godzinach, zrealizujesz 90-minutowe cykle snu.
Dobry wypoczynek to 5–6 pełnych cykli snu.
Pomóż innym lepiej spać — udostępnij:
← Wróć